이 방법으로 10kg 뺐습니다. 보통 주부의 나잇살 극복 "10kg" 감량한 비법 공개

나이 들면 살빼기 그렇게 힘들다 하는데 똑같은 식습관과 생활습관을 유지하는 데에도 불구하고 나이가 들면 살이 찌고 빠지는게 왜 그렇게 힘든걸까 ?

진짜 다이어트는 평생숙제라는 말이 과언이 아닌것 같습니다. 여기 나잇살을 극복하고 10개월만에 10kg를 감량한 50대 주부의 다이어트 비법이 있습니다. 함께 알아보겠습니다.

 

50대 또래의 여성에 비해 체징방률이 월등하게 적은걸 보실수 있습니다.

■ 나잇살 극복한 다이어트 비법

1. 닭가슴살 콩 셰이크를 마셔라

■ 아침으로 먹는 닭가슴살 콩 셰이크를 만드는 방법

병아리콩, 서리태, 작두콩, 흰 강낭콩, 청태를 각 10~20g씩 불려 삶은 닭가슴살 140g과 견과류 10~20g 물 600ml를 준비해서 믹서기에 갈아 마십니다.

※ 콩의 고소함이 닭가슴살의 비릿함을 잡아줘 먹기 수월하게 해줍니다.

점심, 저녁은 자유식으로 먹어줍니다.

2. 일상생활 속 틈새운동

운동 시간을 내기 어려운 경우 이렇게 집안일이나 일상생활속에서 틈새로 움직여주는게 좋습니다.

3. 뱃살 쏙 ~ 워킹방법

하단영상참고

① 배에 힘을 주고 등을 쭉 편다
② 무릎을 90도 각도로 올린 채 일직선으로 걷는다

관절이 아픈경우 발을 무릎 아래까지만 올린다. 이 동작을 10분씩 3번 반복해주면 좋습니다.